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運(yùn)動后,這些事千萬不能做!

發(fā)布時間:2019-01-29 11:37:56 來源:未知 作者:admin

外固定支具固定帶類產(chǎn)品---
東科圣康品牌醫(yī)用外固定支具、醫(yī)用固定帶系列產(chǎn)品主要由鋁合金板、塑料板、人造革、鉚釘?shù)炔牧霞庸ぶ瞥?,屬于正?guī)器械準(zhǔn)字號產(chǎn)品,規(guī)格型號涉及膝關(guān)節(jié)支具、下肢醫(yī)用外固定支具、頭頸胸支具、肋骨固定帶、多頭胸帶、足踝固定帶等300余種,可適用于骨傷科、外科、急診科、矯形科、康復(fù)理療科、120現(xiàn)場急救等科室針對患者身體各個患部的急救固定、骨折和扭傷、韌帶拉傷等外固定治療與康復(fù),產(chǎn)品松緊可調(diào),通用性較好,可重復(fù)使用,操作簡單方便,產(chǎn)品用料規(guī)范符合相關(guān)器械標(biāo)準(zhǔn)與要求,有正規(guī)器械批準(zhǔn)文號和器械生產(chǎn)資質(zhì),可招投標(biāo)可進(jìn)醫(yī)保和新農(nóng)合,同時是全國多個地區(qū)主辦公立機(jī)構(gòu)醫(yī)用耗材集中采購、陽光采購項目中標(biāo)產(chǎn)品。
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很多人在運(yùn)動健身后都會喝上一瓶冷飲來解渴,或洗個澡來去汗味,讓自己感覺舒服一些,其實,這些做法都是不對的,來看看運(yùn)動健身后不能立即做的事情,做過這些的童鞋以后可要注意了哦!


NO.1不要蹲坐休息

健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

 

  因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
 

運(yùn)動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。



NO.2不要貪吃冷飲

  然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動后不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。



NO.3不要立即吃飯 
 運(yùn)動時,特別是激烈運(yùn)動時,運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運(yùn)動時,全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。
NO.4不要驟降體溫

 

動時肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

 




  在冬天,你必須迅速換上干衣,并攜帶干毛巾隨時擦汗,在停止運(yùn)動后迅速穿上外套。
 

在運(yùn)動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運(yùn)動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。

NO.5不要吸煙
 
 
運(yùn)動后吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換,導(dǎo)致人體在運(yùn)動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

 

NO.6不要立刻洗澡

 

  而運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少。正確的方法是運(yùn)動后休息一會兒,等脈搏平穩(wěn)后再洗澡,洗溫水澡為宜。

NO.7不宜大量吃糖
 有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處,其實運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動后***多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。